Inilah 6 Buah Bisa Turunkan Tekanan Darah dengan Cepat, Wajib Dikonsumsi Penderita Hipertensi
Buah-buahan Turunkan Tekanan Darah – Beberapa buah penurun darah tinggi di antaranya adalah pisang, kiwi, semangka, hingga mentimun. Bukan omong kosong belaka, efektivitas buah-buahan ini dalam membantu mengatasi hipertensi telah didukung penelitian ilmiah, lho!
Tekanan darah tinggi (hipertensi) terjadi saat tekanan dalam pembuluh darah terlalu tinggi. Salah satu obat yang umumnya dianjurkan dokter untuk mengatasi kondisi ini adalah angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitor, yang bekerja dengan merelaksasi pembuluh darah. Selain obat, tahukah Anda kalau ada sejumlah buah penurun darah tinggi?
Baca juga: 5 Manfaat Buah Pala untuk Kesehatan, Dapat Cegah Leukemia!
Buah yang Bermanfaat Sebagai Penurun Darah Tinggi
Berikut ini merupakan beberapa buah yang baik untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi:
1. Kiwi
Ini merupakan salah satu buah yang dianjurkan sebagai penurun tekanan darah tinggi paling ampuh. Mengapa? Karena dalam satu buah kiwi terkandung 2% kalsium, 7% magnesium, dan 9% kalium. Ketiga mineral yang mampu membantu menurunkan tekanan darah tinggi Anda, ternyata terkandung dalam buah ini.
Selain mengandung ketiga mineral tersebut, buah kiwi juga kaya akan vitamin C yang bersifat antioksidan. Antioksidan ini dapat membantu tubuh Anda dalam melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel-sel dalam tubuh.
Walaupun rasanya agak sedikit masam, namun ternyata buah ini mempunyai manfaat yang sangat menguntungkan bagi Anda. Lalu, mengapa tidak Anda masukkan buah ini ke dalam daftar buah yang harus Anda konsumsi setiap hari?
2. Semangka
Manfaat buah semangka untuk darah tinggi berasal dari kandungan asam amino bernama citrulline. Tubuh mengubah citrulline menjadi arginine, yang kemudian membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, yaitu gas yang melemaskan pembuluh darah dan membuatnya jadi fleksibel.
Efek ini membantu meningkatkan aliran darah sehingga hipertensi bisa diredakan.
Dalam sebuah riset yang dimuat di American Journal of Hypertension, orang dewasa yang menderita obesitas, hipertensi ringan, atau prahipertensi diminta untuk mengonsumsi ekstrak semangka yang mengandung 6 gram (gr) L-citrulline atau L-arginine.
Setelah 6 minggu, mereka mengalami penurunan tekanan darah di bagian pergelangan kaki dan arteri brakialis (lengan).
3. Alpukat
Buah ini selain kaya akan lemak baik, juga kaya akan vitamin dan mineral, sehingga buah ini efektif sebagai penurun darah tinggi. Satu setengah buah alpukat dapat menyediakan 1% kalsium, 5% magnesium, dan 10% kalium yang Anda butuhkan.
Selain kaya akan mineral dan lemak baik tersebut, alpukat juga mengandung karotenoid yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.
