9 Makanan Kaya Akan Nutrisi Wajib Konsumsi, Apa Saja?
Jika kesehatan manusia mutlak ditentukan dari makanan tinggi nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, mungkin setiap orang akan lebih selektif memilih apa yang dikonsumsi. Apalagi dalam sehari, perut tak akan kuat menampung begitu banyak makanan. Semakin selektif dan tinggi nutrisi makanan yang dikonsumsi, tentu manfaatnya pun kian baik.
Tiap hari, ada jatah kalori yang bisa dikonsumsi seseorang dalam batas wajar. Apa makanan yang digunakan untuk mengisi jatah kalori itu tentu bergantung pada tiap individu. Tak ada salahnya mencatat dan perlahan membiasakan mengonsumsi makanan tinggi nutrisi.
Baca juga: 6 Rekomendasi Krim Pemutih Wajah Terbaik Dijamin Ampuh!
Daftar makanan tinggi nutrisi
Beberapa daftar makanan tinggi nutrisi yang kini bisa dipertimbangkan lebih sering masuk dalam menu harian di antaranya:
1. Salmon
Tak berlebihan jika salmon disebut sebagai ikan yang paling menyehatkan, berkat kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya. Asam lemak omega-3 membuat seseorang menjadi sehat dan terhindari dari banyak penyakit berbahaya.
Tak hanya itu, dalam 100 gram salmon juga terdapat protein, vitamin, dan mineral. Sebut saja magnesium, potasium, selenium, dan juga vitamin B. Idealnya, konsumsi salmon 1-2 kali setiap pekannya untuk mencukupi kebutuhan omega 3 yang diperlukan tubuh.
2. Kale
Jenis sayuran hijau yang masuk dalam daftar makanan tinggi nutrisi adalah kale. Dalam 100 gram kale, sudah memenuhi 200% AKG vitamin C, 300% AKG vitamin A, bahkan 1.000% AKG vitamin K1. Belum lagi kandungan potasium, kalsium, magnesium, copper, dan juga mangan di dalamnya. Rajanya sayuran bergizi ini juga rendah kalori, hanya sekitar 50 kalori di tiap 100 gram sajiannya.
