7 Manfaat Air Putih untuk Kesehatan, Turunkan Berat Badan dan Tingkatkan Mood
7. Meningkatkan Stamina
Tubuh membutuhkan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Sumber energi tidak hanya diperoleh dari makanan. Konsumsi air putih yang cukup juga dapat membuat tubuh tidak mudah lemas selama bergerak dan beraktivitas.
Berikut ini adalah waktu-waktu yang tepat untuk minum air putih:
- Minum satu atau dua gelas di pagi hari setelah bangun tidur.
- Minum satu gelas setengah jam sebelum makan.
- Minum satu gelas ketika merasa lelah.
- Minum lebih banyak sebelum dan setelah berolahraga.
- Minum air sebelum tidur.
- Minum lebih banyak ketika sakit.
Selain untuk mencukupi kebutuhan cairan yang ada di dalam tubuh, alangkah baiknya juga menjalani pola hidup yang sehat seperti berolahraga, tidur dengan cukup waktu, dan mengendalikan stress.
Tips agar Kebutuhan Cairan Tubuh Tetap Terpenuhi:
Untuk memenuhi kebutuhan cairan setiap hari adalah hal yang penting untuk dilakukan. Hal ini karena kekurangan cairan diketahui dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Tubuh yang kekurangan cairan umumnya ditandai dengan rasa sering haus dan urine yang dikeluarkan berwarna lebih gelap dari biasanya. Selain itu, bisa merasa pusing, sakit kepala, lemas, serta mulut dan bibir terasa kering.
Berikut ada beberapa tips yang dapat dilakukan agar kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi:
- Biasakan minum air putih setiap waktu makan, sebelum tidur, dan saat bangun tidur
- Makan buah-buahan dengan kandungan air tinggi
- Mengonsumsi sayuran yang mengandung banyak air
- Sediakan gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas setiap saat, sehingga lebih mudah untuk menjaga asupan
Dapat diketahui, ternyata minum air putih saat bangun tidur terbukti ampuh dalam menjaga kebugaran dan kesehatan. Bahkan jauh sebelum hal ini menjadi trend, masyarakat Jepang telah terbiasa dengan hal ini, dimana mereka rutin minum ait putih di pagi hari.
