3 Tips Ini Bantu Fisik Anak Lebih Kuat Saat Musim Hujan!
Tapi kalau ikan salmon susah didapat, masih bisa mengkonsumsi ikan lokal yang jauh lebih murah dan lebih gampang dicari, tapi asupan gizinya nggak kalah banyak. Ikan apa sih? Ikan kembung!
2. Cukupi Asupan Vitamin Anak
Selain makanan yang bergizi, pastikan juga asupan vitamin untuk anak cukup ya. Vitamin bisa didapat dari buah-buahan atau sayur-sayuran, bisa juga dengan mengkonsumsi multivitamin. Vitamin D punya peran penting dalam membangun kekebalan tubuh dan juga melawan infeksi dengan mengatur aktivitas sel-sel kekebalan yang menimbulkan respon antivirus.
Makanan yang mengandung vitamin D contohnya adalah yoghurt. Usahakan yoghurt-nya yang plain atau tanpa rasa, bisa juga greek yoghurt yang dibuat tanpa pemanis buatan. Selain vitamin D, Vitamin C juga berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih di dalam tubuh yang tugasnya adalah melawan kuman penyebab infeksi.
Vitamin C kaya anak antioksidan untuk mengurangi peradangan, juga untuk mencegah kerusakan sel tubuh karena radikal bebas. Kalian bisa mendapat asupan vitamin C dari buah-buahan seperti mangga, jambu, kiwi, tomat, jeruk, stroberi, sampai papaya. Atau di sayuran melalui konsumsi kangkung, brokoli, juga bayam. Bayam mengandung flavonoid, karotenoid, vitamin C, dan vitamin E.
3. Waktu Tidur yang Cukup
Nggak cuma asupan makanan yang harus kalian perhatikan, tapi kita juga harus menjaga jam tidur anak. Waktu tidur yang cukup dan berkualitas adalah hal yang sangat penting agar daya tahan tubuh anak bekerja dengan baik.
Anak-anak yang aktif, yang banyak banget kegiatannya, sering kehujanan, nggak ketinggalan terpapar debu di luar, kalau waktu tidurnya nggak dijaga bisa berakibat badan anak rentan terhadap virus penyebab penyakit. Tidur yang cukup selain agar badan bisa beristirahat, juga punya banyak banget manfaat lainnya.
