Wajib Tahu! 6 Manfaat Buah Plum untuk Kecantikan Kulit dan Imunitas Tubuh
3. Kaya akan antioksidan
Manfaat buah plum lainnya terletak pada kandungan antioksidan polifenolnya yang tinggi yang mampu mengurangi peradangan dan melindungi sel dari radikal bebas.
Bahkan, riset dari Journal of Agricultural and Food Chemistry memaparkan bahwa buah plum memiliki kandungan antioksidan dua kali lipat lebih banyak daripada buah persik dan nektarin.
Studi dari Phytotherapy Research memaparkan, konsumsi antioksidan dalam buah plum berpotensi menghindarkan Anda dari penyakit kardiovaskular. Karena kandungan ini, buah plum berpotensi meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Cocok untuk diet
Buah plum rendah kalori dan mengandung banyak nutrisi. Oleh karenanya, salah satu manfaat buah plum adalah cocok untuk dijadikan cemilan ataupun olahan hidangan untuk orang yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan.
Satu biji buah plum untuk diet mengandung 39 kalori dengan delapan gram karbohidrat dan satu gram serat. Satu biji buah plum juga dapat mencukupi 10 persen vitamin C harian Anda dan 5% vitamin A dan K harian Anda.
5. Melindungi tulang
Manfaat buah plum lainnya adalah dalam meningkatkan kesehatan tulang.
Mengonsumsi buah plum secara rutin berpotensi untuk mengurangi risiko mengalami kepadatan tulang yang rendah, meningkatkan produksi hormon yang mendukung pembentukan tulang, dan menjaga kesehatan tulang.
Buah plum yang dikeringkan juga mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk tulang, seperti magnesium, potasium, vitamin K, boron dan fosfor. Namun, studi masih diperlukan untuk mengetahui manfaanya dalam melindungi tulang.
Boron pun membantu meningkatkan ketajaman kognitif dan koordinasi otot tubuh.
6. Menjaga kesehatan jantung
Dikutip dari Journal of Ayub Medical College, makan buah plum mampu melindungi organ jantung dan mengurangi tekanan darah tinggi dan kolesterol. Kandungan phytochemicals dalam buah plum mampu mengurangi peradangan yang menyebabkan penyakit jantung.
