Wajib Tahu! 6 Manfaat Buah Plum untuk Kecantikan Kulit dan Imunitas Tubuh
Manfaat Buah Plum untuk Kecantikan Kulit – Manfaat buah plum terbukti baik untuk kesehatan tubuh Anda. Cara memilih buah plum yang baik membantu Anda mendapatkan khasiatnya secara optimal.
Manfaat buah plum biasanya untuk tambahan bahan kue ataupun difermentasikan menjadi minuman beralkohol.
Baca juga: 6 Manfaat Bawang Merah Bagi Kesehatan Wajah dan Tubuh, Wajib Kalian Ketahui!
Namun, tahukah Anda bahwa buah plum baik untuk bagi kesehatan? Buah plum bisa membantu mulai dari mengatasi sembelit sampai menjaga kesehatan tulang!
Jadi, tunggu apalagi, jangan ragu untuk melahap dan menikmati manfaatnya. Buah plum terkenal sebagai jenis buah yang berwarna ungu kehitaman dan memiliki cita rasa yang asam.
Beragam manfaat buah plum bagi kesehatan Anda
Manfaat buah plum merah mungkin belum diketahui banyak orang, karena buah plum sendiri meskipun dapat ditemukan di supermarket, tetapi memiliki harga yang cukup mahal. Di balik harganya yang mahal, terdapat manfaat buah plum untuk kesehatan yang sayang jika tidak dicicipi.
1. Menurunkan kadar gula darah
Dikutip dari penelitian terbitan World Journal of Diabetes, manfaat buah plum dalam menurunkan kadar gula darah dikarenakan senyawa adiponectin dan serat dalam buah plum. Senyawa adiponectin merupakan salah satu hormon yang berperan dalam regulasi gula darah dan berpotensi menurunkan gula darah.
Serat dalam buah plum dapat memperlambat kecepatan tubuh dalam menyerap karbohidrat seusai makan yang membuat kadar gula darah naik secara perlahan dan tidak secara mendadak.
Khusus untuk buah plum yang dikeringkan, Anda perlu membatasi porsi yang dikonsumsi karena buah plum yang dikeringkan mudah untuk dimakan dalam jumlah banyak dan malah akan menaikkan kalori yang dikonsumsi.
Sebaiknya konsumsilah sebanyak ¼ atau ½ cangkir buah plum yang dikeringkan atau sebanyak 44-97 gram.
2. Mengatasi sembelit
Manfaat buah plum saat dikeringkan ataupun dijadikan jus mampu membantu mengatasi sembelit karena ada kandungan serat yang dapat melancarkan pencernaan. Manfaat ini didapatkan bila Anda mengonsumsi buah plum secara teratur.
Dikutip dari penelitian terbitan Pediatric Gastroenterology, Hepatology, and Nutrition, buah plum yang dikeringkan juga mengandung sorbitol yang merupakan pencahar alami.
Namun, jangan mengonsumsi buah plum yang dikeringkan dalam jumlah banyak karena bisa memicu diare. Konsumsilah buah plum yang dikeringkan sebanyak ¼-½ cangkir atau 44-87 gram per harinya.
