Wajib Tahu, 6 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Mengganggu Kualitas Tidur!
4. Merokok
Selain bisa menyebabkan penyakit jantung dan kanker, merokok ternyata dapat mengganggu tidur Anda. Perlu diketahui, rokok mengandung nikotin, yaitu senyawa yang dapat membuat Anda sulit tidur di malam hari.
Mulai saat ini, cobalah untuk berhenti merokok. Bukan untuk menjaga kualitas tidur saja, tapi untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
5. Minum air putih berlebihan
Minum air putih sebelum tidur memiliki beberapa manfaat kesehatan. Namun, minum air putih berlebihan terlalu dekat dengan jam tidur malah bisa mengganggu kualitas tidur, karena menyebabkan Anda kebelet kencing dan terbangun di malam harinya.
Lebih baik, minumlah air putih secara rutin sepanjang hari, bukan hanya fokus di malam hari saja. Konsumsi air putih secara rutin dapat membantu tubuh terhidrasi.
6. Berolahraga terlalu intens
Berolahraga adalah kegiatan yang menyehatkan tubuh. Namun, tahukah Anda kalau kegiatan ini juga bisa membantu pasien insomnia untuk tertidur di malam hari?
Perhatikan jam yang Anda pilih untuk berolahraga. Sebab, berolahraga terlalu intens yang berdekatan dengan jam tidur dipercaya bisa menyulitkan Anda untuk terlelap. Cobalah untuk memilih jam olahraga di pagi atau sore hari, guna mencegah susah tidur di malam harinya.
