Simak! 7 Cara Mengurangi Nafsu Makan Berlebihan Tanpa Bikin Kelaparan
Nafsu makan berlebih seringkali mendorong keinginan untuk makan terus-menerus sampai tidak mengenal rasa kenyang.
Kebiasaan makan berlebihan tentu jangan dibiarkan karena tak baik untuk kesehatan. Cara mengurangi nafsu makan berlebih dapat diatasi dengan berbagai metode.
Baca juga: Manfaat Lidah Buaya, Dapat Meredakan Asam Lambung sampai Diabetes
Namun sebelum itu, ketahui dulu apa saja yang menjadi penyebab nafsu makan jadi berlebihan.
Penyebab Nafsu Makan Berlebih
Mengutip laman Livestrong, ahli gizi dari Academy of Nutrition and Dietetics Marlina Malkani mengatakan ada beragam penyebab nafsu makan berlebih.
Tiap individu mungkin dipengaruhi oleh pemicu berbeda-beda. Umumnya sebagai berikut:
1· Kebiasaan makan makanan dan minuman olahan
Makanan dan minuman olahan dalam kemasan rata-rata mengandung tinggi gula, garam, dan penguat rasa. Zat ini dapat memicu rasa lapar berlebih setelah mengonsumsinya.
Selain itu makanan olahan maupun minuman kemasan tidak memberikan energi cukup bagi tubuh, melainkan hanya menyebabkan lonjakan gula darah.
2· Melewatkan jam makan dan diet ekstrem
Nafsu makan berlebihan dapat dipengaruhi oleh pola diet yang ekstrem, sehingga Anda hanya makan dalam porsi minim.
Apabila Anda melewatkan jam makan normal kemudian langsung makan dalam porsi besar sekaligus, kondisi ini justru merangsang keinginan untuk makan lebih banyak tanpa kontrol.
3· Merasa stres
