Simak! 7 Cara Mengurangi Nafsu Makan Berlebihan Tanpa Bikin Kelaparan
4. Konsumsi makanan tinggi protein
Makanan tinggi protein dapat membantu tubuh merasa kenyang sepanjang hari, sekaligus mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Anda dapat menambahkan telur, yoghurt, ikan, daging merah tanpa lemak, kacang-kacangan, sebagai sumber protein ke dalam menu makanan harian.
5. Banyak minum air putih
Hasil penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak mengonsumsi minuman atau makanan manis bisa memicu nafsu makan jadi berlebihan.
Selain itu, Anda sangat berisiko terkena obesitas dan penyakit diabetes. Alih-alih minum minuman manis, pastikan asupan cairan tubuh tercukupi setiap hari dengan banyak minum air putih yang jelas nol kalori.
6. Membatasi minuman alkohol
Menurut hasil studi, orang yang terlalu banyak minum minuman beralkohol akan merasakan rasa lapar dua kali lipat setelahnya.
Mengurangi atau membatasi minuman beralkohol ini bisa menjadi solusi sederhana supaya nafsu makan Anda lebih terkontrol dan kalori harian tetap stabil.
7. Menghindari stres
Cara mengurangi nafsu makan berlebih yaitu menghindari segala hal yang memicu stres. Tujuannya agar keinginan untuk makan tetap terkendali dan bukan karena lapar mata atau lapar emosional.
Terapkan metode mindful eating, yaitu melatih kesadaran secara penuh saat makan, sehingga Anda lebih peka terhadap rasa lapar dan kenyang.
