Kalian Lagi Diet? Yuk, Cek Menu Sarapan Rendah Kalori Berikut Ini
Serat yang baik dalam kandungan gandum ini dapat meningkatkan fungsi kekebalan hingga kesehatan jantung karena dapat menyeimbangkan gula darah dalam tubuh kita. Supaya tidak terasa hambar dan tetap sehat, kita bisa menyajikan oat dengan topping buah-buahan, mencampurkannya dalam omelette, atau memasukkan oat dalam smoothies. Yummy!
3. Smoothies
Jika tidak terbiasa dengan sarapan berat, kamu bisa mencoba untuk mengonsumsi smoothies. Pisang, alpukat, stroberi, nanas, mangga, dan bluberi adalah buah-buahan yang sering digunakan untuk membuat smoothies.
Jika ingin smoothies buahmu lebih sehat, kamu bisa mencampurkan sayuran seperti bayam, wortel, kale, atau seledri. Apabila takut rasanya menjadi aneh, kamu bisa memulai dari bayam atau wortel yang rasanya lebih netral dan tetap manis alami. Selain buah dan sayur, kita juga bisa menambahkan oat, yogurt, ataupun susu rendah kalori ke dalam smoothies kita agar tetap creamy dan lebih lezat.
4. Roti Gandum
Apabila terbiasa makan roti saat sarapan, kamu bisa mulai mengganti rotimu dengan roti gandum. Roti gandum adalah makanan rendah kalori dan kaya akan serat, sehingga bisa membuat perut kita terasa kenyang lebih lama.
