Kalian Lagi Diet? Yuk, Cek Menu Sarapan Rendah Kalori Berikut Ini
Menu Sarapan Rendah Kalori – Pernahkah kamu mendengar istilah “breakfast is the most important meal of the day”? Nah, pernyataan itu memang benar adanya. Sarapan adalah hal yang sangat penting untuk memulai aktivitas seharian. Dengan sarapan yang bergizi kamu bisa meningkatkan konsentrasi dan fokus untuk kegiatanmu sehari-hari, membantu menjaga mood menjadi lebih stabil, dan tentunya membuatmu lebih kenyang sehingga tidak makan berlebihan saat jam makan siang datang.
Lalu, bagaimana dengan kita yang sedang diet? Bukankah kita sedang berusaha untuk mengurangi kalori yang masuk ke dalam tubuh? Betul sekali, saat diet kita perlu memperhatikan kalori yang masuk ke tubuh kita. Namun, bukan berarti kita melupakan sarapan. Justru dengan sarapan, kita bisa lebih menjaga berat badan kita. Kira-kira, menu sarapan rendah kalori seperti apa, sih yang seharusnya kita pilih saat diet?
Baca juga: 5 Tips yang Bisa Kalian Ketahui Sebelum Membeli Laptop Baru
1. Telur
Telur merupakan sumber nutrisi yang kaya protein dan vitamin bagi tubuh kita. Kandungan proteinnya yang tinggi, menurut penelitian telur dapat mengurangi nafsu makan jika dikonsumsi saat sarapan.
Dilansir healthline, ada sebuah penelitian yang dilakukan pada 30 perempuan yang kelebihan berat badan. Dari hasil penelitian itu disimpulkan bahwa mengonsumsi telur dapat meningkatkan perasaan kenyang sepanjang hari dibandingkan dengan mengonsumsi bagel ketika sarapan.
Telur juga unggul karena memiliki rasa yang enak dan bisa dimasak berbagai macam kreasi. Bisa dengan direbus, diorak-arik, dimasak mata sapi, dibuat omelette isi sayur atau juga bisa dijadikan isian sandwich roti gandum.
2. Oatmeal
Dilansir Everyday Health, dikatakan bahwa oat memiliki kalori yang kecil tetapi tinggi serat dan kaya akan protein. Dua nutrisi tersebut yang memengaruhi nafsu makan sehingga baik untuk menjaga berat badan.
