Inilah 6 Cara Melancarkan BAB Agar Perut Tidak Buncit Tanpa Konsumsi Obat
Dengan begitu, proses pengosongan usus jadi lebih mudah. Jika selama ini Anda terbiasa menggunakan kloset duduk, ubah posisi BAB Anda dengan sudut kemiringan duduk menjadi mirip seperti orang jongkok.
Caranya, dalam posisi duduk di kloset, angkat kedua lutut dan ganjal kedua kaki di lantai dengan bangku. Atur posisi duduk senyaman mungkin, tetapi upayakan agar posisi duduk bisa menunjang lutut tetap terangkat.
6. Kurangi Stres
Kendati BAB adalah kebutuhan fisik, susah BAB bisa dipengaruhi masalah mental, seperti stres. Untuk itu, cara agar BAB lancar tiap hari juga perlu melibatkan pengendalian stres.
Coba kerjakan aktivitas pereda stres saat Anda cemas dan perut terasa tak nyaman. Caranya tarik napas dalam-dalam selama beberapa saat, lakukan peregangan ringan, sampai dengarkan musik yang menenangkan.
