Inilah 11 Kebiasaan Dapat Meningkatkan Kualitas Sperma, Wajib Kurangi Ngopi
Pakar kesehatan merekomendasikan aktivitas fisik setidaknya 150 menit dalam seminggu.
5. Hindari memangku laptop
Jika ditaruh di pangkuan, panas yang dihasilkan oleh laptop dapat memiliki efek yang sama seperti bak mandi air panas. Oleh sebab itu, lebih baik letakkan laptop di atas meja saat bekerja.
6. Kurangi asupan kafein
Penelitian menemukan bahwa jumlah sperma dapat berkurang pada pria yang mengonsumsi terlalu banyak kafein.
Cobalah untuk menjaga asupan kafein di bawah 300 miligram sehari. Jika memang harus minum kopi, hindari minum kopi lebih dari tiga cangkir sehari.
7. Berhenti merokok
Tembakau tidak hanya mengurangi jumlah sperma, tetapi juga membuat gerak sperma jadi lamban. Tak hanya itu, merokok juga dikaitkan dengan beberapa jenis kanker.
8. Mengontrol stres
Stres dapat menurunkan fungsi seksual dan mengganggu hormon yang dibutuhkan untuk memproduksi sperma.
Maka dari itu, mengontrol stres agar tidak berlebih bisa jadi salah satu kebiasaan sehat yang dapat meningkatkan kualitas sperma.
9. Batasi minum alkohol
