Manfaat Konsumsi Jus Sayur Secara Rutin – Mengonsumsi sayur secara teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, banyak orang yang tidak suka makan sayuran hijau secara langsung. Mereka pun lebih memilih untuk mengolahnya menjadi minuman jus segar.
Cara termudah untuk mengonsumsi asupan nutrisi dari sayuran segar adalah dengan mengolahnya menjadi jus. Misalnya jus wortel, mentimun, atau labu. Agar rasanya lebih menggugah selera, bisa juga dicampur dengan buah-buahan manis dan asam.
Baca juga:Â Manfaat Lidah Buaya, Dapat Meredakan Asam Lambung sampai Diabetes
Manfaat Minum Jus Sayur
Sebenarnya, minum jus sayur tidak akan mengurangi nutrisi yang terkandung di dalamnya. Apalagi, jika kamu membuat jus sayur segar dengan slow juicer, yang bisa menghasilkan minuman tanpa ampas, tetapi tidak mengurangi nutrisi di dalam sayur dan buah.
Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi jus sayur saat sarapan, makan siang, cemilan sore hari, bahkan malam hari, untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Asalkan, tidak berlebihan, ya.
Apa saja khasiat jus sayur untuk kecantikan? Berikut ini kami tampilkan beberapa di antaranya.
Jus Tomat
Jus yang terbuat dari tomat, mentimun, dan lada hitam bisa membantu menurunkan berat badan secara signifikan dalam sebulan.
“Kaya akan antioksidan dan mineral, tomat dikenal sebagai salah satu bahan alami yang membantu dalam program penurunan berat badan. Tomat juga mengandung vitamin C dan fitonutrien yang bermanfaat untuk membakar sel-sel lemak dalam tubuh. Selain itu, asam amino yang hadir dalam tomat akan meningkatkan metabolisme tubuh. Begitu pula dengan lada hitam.”
Jus tomat murni juga kaya akan vitamin C yang membantu pembentukan kolagen. Kolagen sendiri sangat diperlukan oleh kulit untuk menjaga elastisitas. Karena itulah Anda disarankan untuk mengonsumsi tomat mentah atau matang secara teratur.
Jus Labu
Labu merupakan sumber vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten yang tinggi. Ketiga kandungan tersebut dapat membantu menjaga kulit agar tetap sehat dan indah. Selain itu vitamin-vitamin tersebut akan bertindak sebagai antioksidan yang menangkal radikal bebas perusak kulit.
Selain itu kandungan anti-oksidan dalam bentuk vitamin A, vitamin C, dan vitamin E di dalamnya akan membantu proses penyembuhan kulit.
Jus Wortel
Karena mengandung banyak antioksidan dan vitamin A, jus wortel dapat membantu menjaga kulit tetap bercahaya. Ini membantu membersihkan racun dari tubuh yang pada akhirnya akan berdampak pada kesehatan seluruh bagian tubuh, termasuk rambut dan kulit.
Jus Bit
Minum jus bit secara teratur bermanfaat dalam pencegahan dan penyembuhan radang kulit seperti jerawat dan bisul. Sifat anti-inflamasi dalam bit akan meringankan peradangan jerawat dari dalam.
Jus bit juga bisa melindungi kulit dari penuaan dini. Likopen yang ditemukan dalam jus bit dapat mempertahankan elastisitas kulit dan melindungi kulit dari sinar matahari yang keras. Minum jus bit akan membantu menetralisir efek radikal bebas sehingga Anda bisa awet muda lebih lama.
Jus Seledri
Seledri memiliki kandungan air yang tinggi, yaitu sekitar 95 persen. Konsumsi jus seledri secara teratur dapat memenuhi kebutuhan air dalam sehari dan membuat sel-sel kulit terhidrasi. Akibatnya kulit jadi lembut dan lentur.
Air dan kandungan antioksidan dalam seledri juga baik untuk detoksifikasi tubuh, menangkal radikal bebas, dan mencegah sel-sel kulit dari kerusakan. Akibatnya kulit pun bebas dari masalah dan penyakit.
Jus Mentimun
Kandungan terbesar yang dimiliki oleh jus mentimun adalah air. Sekitar 96 persen kandungan mentimun adalah air, komponen penting untuk menjaga kelembapan dan kesegaran kulit dari dalam. Selain itu minum jus mentimun bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin B sekaligus menyegarkan napas.
Buatlah jus dari mentimun dan kulitnya, sebab kulit mentimun kaya akan silika yang berkhasiat untuk mengencangkan kulit.
Manfaat mengonsumsi Jus Sayur Secara Rutin
1. Meningkatkan imunitas tubuh
Mengonsumsi jus sayur secara rutin dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh, terutama di era pandemi Covid-19 sekarang in. Apalagi, jika sayuran yang diolah kaya akan antioksidan dan vitamin C.
Kamu bisa mencampur sayur dengan buah yang kaya vitamin untuk mendapatkan manfaat yang lebih maksimal. Kamu bisa mendapatkan resep jus buah dan sayur di sini.
2. Menurunkan berat badan
Manfaat lain dari jus sayur adalah membantu menurunkan berat badan, tanpa harus kehilangan nutrisi.
Sayuran segar mengandung serat yang cukup tinggi sehingga dapat memberikan rasa kenyang dalam waktu lama. Oleh karena itu, jus sayur sangat cocok dijadikan menu diet dan dapat dikonsumsi secara rutin.
3. Menjaga kesehatan kulit
Jus sayur juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Kandungan vitamin dan antioksidan di dalam sayuran hijau, bisa membantu mencegah jerawat, tanda penuaan dini, serta mencerahkan kulit wajah.
Demikian manfaat-manfaat kecantikan yang terkandung di dalam berbagai jenis jus sayur.