Suhu Panas Melanda Indonesia, Inilah 8 Tips Jitu Menghadapinya
Jika kamu terpaksa harus keluar rumah, cobalah berjalan di tempat yang teduh atau gunakan alat pelindung, seperti payung dan topi.
2. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Buah dan sayur adalah jenis makanan dengan kandungan air yang cukup tinggi. Selain minum air, kamu bisa mengonsumsi sayur dan buah tersebut untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Kemudian, kurangi juga konsumsi makanan asin. Soalnya, makanan tinggi garam bisa membuat kamu jadi cepat haus, lapar, dan dehidrasi.
3. Banyak minum air
Cuaca panas bisa menyebabkan dehidrasi. Jadi, kamu perlu minum air putih yang banyak untuk menjaga suhu tubuh dan mengganti cairan tubuh yang hilang.
Setidaknya, kamu harus minum air sebanyak 2 liter atau 8 gelas dalam sehari. Kalau kamu diharuskan bekerja di luar, bawalah botol minum untuk memastikan kamu tetap terhidrasi. Lalu, pastikan kamu menghindari minuman kafein.
4. Gunakan pakaian yang tipis dan longgar
Suhu panas tentu membuat kita lebih mudah berkeringat. Jadi, kamu perlu menggunakan pakaian dengan bahan tipis dan longgar untuk mengurangi rasa gerah yang melanda.
Pakaian bahan katun bisa menjadi pilihan saat cuaca panas. Selain menyerap keringat, kain katun juga memiliki pori-pori untuk sirkulasi udara yang membuat kita merasa lebih sejuk.
5. Rendam kaki dengan air dingin
Jika kamu merasa kegerahan, kamu bisa merendam kaki ke dalam baskom atau ember yang berisi air dingin selama beberapa menit. Hal ini dipercaya dapat menyegarkan pikiran dan membuat tubuh jadi lebih sejuk.
