7 Manfaat Ikan Shishamo, Ikan Laut Kecil Mahal dengan Khasiat Besar!
Mempertahankan berat badan yang sehat sangat penting untuk kesehatan jangka panjang dan merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Kelebihan berat badan bisa menempatkan kita pada risiko kolesterol darah tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung.
3. Sumber protein yang baik
Protein mengatur ribuan reaksi kimia dalam tubuh dan memainkan peran penting dalam membangun tubuh. Tubuh kita butuh protein untuk pertumbuhan, perbaikan jaringan, dan mempertahankan massa otot tanpa lemak.
Protein juga penting untuk sistem kekebalan yang kuat dan pembelahan sel yang tepat, yang sangat penting untuk pertumbuhan, reproduksi, dan penyembuhan normal. Shishamo kaya akan protein, mengandung 15 gram protein per porsi 3 ons.
Dilansir Harvard School of Public Health, sumber protein hewani terbaik adalah unggas dan ikan, dan shishamo termasuk di antaranya.
4. Menyehatkan jantung
Ikan adalah bagian penting dari pola makan yang menyehatkan jantung. Tinggi asam lemak tak jenuh dan rendah lemak jenuh serta kolesterol; 3 ons shishamo hanya mengandung 2 gram lemak total.
Menurut Harvard Medical School Family Health Guide, lemak baik lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda sebagian besar bersumber dari produk ikan dan sayuran. Shishamo kaya akan asam lemak omega-3, yang ditemukan dalam lemak tak jenuh ganda.
