5 Manfaat Buah Bengkoang untuk Kesehatan, Kaya Serat dan Efektif untuk Kecantikan
Ada juga vitamin A, vitamin B6. hingga zat besi yang lebih sedikit tetapi membuat manfaat buah bengkoang semakin tinggi.
Selain itu, bengkoang juga memiliki rasa manis yang berasal dari kandungan inulin (senyawa oligosakarida) yang sangat berguna untuk diet rendah kalori. Sama seperti kacang-kacangan, buah ini memiliki kandungan isoflavon.
Apa Manfaat dari Buah Bengkoang?
Kalangan industri kosmetik umumnya memanfaatkan bengkoang untuk menjadi bahan pelembab, lotion, sabun wajah, masker, dan lulur.
Berikut ini khasiat yang akan Anda dapatkan dari bengkoang:
- Kandungan air di dalam bengkoang cukup tinggi, sehingga bisa mencukur cairan tubuh dan mengatasi dehidrasi.
- Buah bengkoang mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung.
- Kandungan air dar serat di dalamnya membuat manfaat buah bengkoang efektif melancarkan pencernaan dan mengatasi diare, sembelit, hingga BAB tidak lancar.
- Nutrisi dan air yang ada di dalam bengkoang ternyata efektif untuk mengatasi panas badan serta demam tinggi.
- Buah bengkoang mengandung vitamin C dan kaya akan antioksidan, sehingga mampu membuat wajah menjadi lebih awet muda dan panjang umur.
- Kaya akan antioksidan, flavonoid, serta saponin membuat bengkoang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas serta kanker.
- Kandungan vitamin B1 dan vitamin C serta mineral di dalam bengkoang sangat baik untuk menjadikan kulit lebih sehat, segar, dan berseri.
- Di dalam jurnal Nutrients, manfaat buah bengkoang adalah meningkatkan fungsi otak. Hal tersebut karena kandungan senyawa diosgenin di dalamnya.
- Untuk para perempuan, bengkoang mampu meredakan gejala menopause dengan meningkatkan kadar estrogen.
- Kulit luar bengkoang mengandung senyawa saponin yang ampuh melawan peradangan.
- Fosfor yang ada di dalam bengkoang dapat menjaga pertumbuhan tulang dan gigi.
- Vitamin C pada bengkoang memberikan dorongan besar kepada sistem kekebalan tubuh sehingga tidak mudah sakit.
- Bengkoang dapat menjadi menu diet karena kaya akan air dan serat serta senyawa aktif yang efektif dalam membakar lemak tubuh.
Apa Efek Samping Bengkoang?
Pada dasarnya bengkoang merupakan buah yang kaya akan nutrisi. Mengkonsumsinya setiap hari juga tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya.
Anda bisa menggunakan bengkoang sebagai makanan pelengkap. Namun demikian, Anda sebaiknya tetap memperhatikan takaran konsumsi bengkoang yang tepat.
Bagaimanapun juga bengkoang secara alami mengandung tinggi serat. Kandungan serat tersebut tentunya sangat baik untuk tubuh apabila dikonsumsi secara teratur dan tidak lebih dari porsi anjuran.
