Manfaat buah blewah pada dasarnya banyak sekali – Blewah memiliki sejumlah manfaat baik bagi kesehatan maupun kecantikan tubuh. Kandungan nutrisi lengkap makanan sehat ini bahkan dapat membantu mengatasi berbagai penyakit kronis.
Manfaat Buah Blewah untuk Kesehatan yang Jarang Orang Ketahui
Mendengar kata blewah mungkin Anda langsung teringat dengan hidangan minuman segar khas bulan puasa. Bagaimana tidak, buah dari family Cantalupensis ini memang kerap menjadi andalan saat berbuka.
Blewah sendiri tampak seperti melon dari segi tekstur maupun rasanya. Namun, keduanya berada pada kelompok budidaya yang berbeda. Pasalnya, bentuk blewah cenderung menyerupai labu kuning atau mentimun.
Baca juga: 5 Manfaat Buah Markisa, Kaya Nutrisi Dibalik Rasanya yang Asam
Kulitnya berwarna jingga terang serta memiliki bercak-bercak kecil kehijauan. Di dalamnya ada daging yang halus dan tebal, sangat nikmat berpadu dengan es batu dan sirup. Sementara pada bagian inti terdapat rongga tempat biji serta serat.
Meski lama populer sebagai bahan minuman segar, tak sedikit yang belum tahu blewah menyimpan segudang manfaat. Blewah kaya akan nutrisi, vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk kesehatan dan kecantikan tubuh. Adapun beberapa manfaat buah blewah yang jarang orang ketahui antara lain:
1. Sumber Vitamin C
Seperti telah tertera sebelumnya, buah blewah banyak mengandung vitamin khususnya vitamin C yang tinggi. Kandungan ini sangat penting dalam membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sekaligus melindungi dari berbagai penyakit. Sebut saja mudah lemas, sariawan, gusi berdarah, hingga nyeri sendi.
2. Membantu Memenuhi Kebutuhan Cairan
Meski bentuknya tidak terlalu besar, namun blewah memiliki kandungan air yang cukup tinggi mencapai 90%. Tingginya kandungan air dalam blewah ini efektif menjaga tubuh tetap terhidrasi sekaligus mencegah risiko dehidrasi.
3. Mengandung Serat yang Baik
Dalam satu buah blewah, terdapat kandungan serat hingga 0.9 gram. Ukuran ini terbilang lebih tinggi jika kita bandingan dengan beberapa buah lain. Serat dalam blewah mampu mendukung pencernaan yang sehat sekaligus membantu mengatasi masalah seperti sembelit.
4. Kaya Antioksidan
Manfaat buah blewah berikutnya yaitu kaya akan antioksidan seperti beta-karoten. Senyawa penting ini efektif melindungi sel-sel tubuh dari berbagai kerusakan akibat radikal bebas. Seperti membantu mengurangi risiko kanker dan sejumlah penyakit kronis lainnya.
5. Menyegarkan Kulit dan Mencegah Penuaan
Blewah mengandung air serta nutrisi yang dapat memberikan kelembaban alami pada kulit. Sehingga menjadikannya lebih segar dan sehat.
Di samping itu, kandungan antioksidan dalam buah ini efektif melawan tanda-tanda penuaan dini. Misalnya garis halus, keriput, hingga flek hitam. Memastikan kulit tetap kencang dan awet muda.
6. Menjaga Kesehatan Mata
Selain vitamin C, blewah juga memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi. Dalam sebuah uji, terbukti dari 160 gram blewah mengandung 270 mikrogram vitamin A. Tak heran jika buahnya sangat membantu dalam mencegah risiko penyakit mata.
7. Menurunkan Tensi dan Mengatur Gula Darah
Bagi penderita darah tinggi, manfaat buah blewah sangat penting untuk Anda pertimbangkan. Sama halnya dengan melon, mineral kalium dalam blewah dapat membantu menjaga tekanan darah selalu normal. Selain itu, blewah juga ampuh mengontrol kadar gula darah untuk para penderita diabetes.
8. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kandungan kalori rendah dan tingginya air membuat buah blewah cocok sebagai camilan sehat. Terutama bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan atau diet.
Kendati demikian, upayakan makan blewah tanpa campuran lain seperti susu atau sirup.
9. Meningkatkan Energi Tubuh
Kandungan baik lainnya dari blewah adalah zat besi, gula alami dan vitamin B. Kombinasi antara ketiganya mampu menyumbang tenaga optimal bagi tubuh. Sehingga memberikan energi alami sekaligus membuat tubuh menjadi tidak mudah lelah.
10. Mencegah Anemia
Manfaat lain dari buah blewah adalah mencegah risiko anemia. Hal ini karena blewah mengandung zat besi tinggi. Zat besi mampu meningkatkan produksi sel darah merah sehingga peredarannya dalam tubuh tetap optimal.
Terakhir, kandungan vitamin B6 dalam buah blewah dapat mendukung fungsi otak secara optimal. Sehingga membuat seseorang tidak mudah lupa, lebih konsentrasi, dan fokus. Ini sangat baik untuk anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.
Dengan memasukkannya dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat merasakan manfaat buah blewah yang beragam. Sekaligus mendukung keseimbangan nutrisi untuk kebaikan tubuh secara keseluruhan.
