Manfaat Buah untuk Mencerahkan Kulit – Memiliki kulit yang bersih dan cerah tentu menjadi impian setiap orang. Kulit yang cerah juga dapat meningkatkan kepercayaan diri seseorang karena terlihat lebih bersinar. Untuk memperolehnya, salah satu cara alami yang dapat Anda lakukan adalah dengan mengonsumsi buah untuk mencerahkan kulit, seperti apel, pisang, pepaya, dan alpukat.
Pada dasarnya, konsumsi buah-buahan ini tidak dapat mencerahkan kulit secara langsung. Namun, kandungan vitamin dan mineral di dalam buah tersebut mampu membantu menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan, sehingga kulit tampak lebih bersih dan cerah.
Baca juga: Ketahui 12 Manfaat Buah Tin Untuk Kesehatan, Salah Satunya Dapat Mencegah Hipertensi
Agar lebih optimal dalam mencerahkan kulit, Anda juga perlu mengimbangi konsumsi buah dengan menerapkan pola hidup sehat lainnya serta melakukan perawatan rutin sesuai jenis kulit.
Manfaat Buah untuk Mencerahkan Kulit
Kulit adalah salah satu organ tubuh yang penting untuk Anda jaga kesehatannya. Tak hanya melalui produk perawatan, Anda bisa menjaga kesehatan kulit lewat makanan bernutrisi. Anda sebaiknya mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin dan mineral yang penting untuk kulit. Konsumsi makanan ini secara rutin turut menjaga kesehatan kulit.
Beberapa jenis makanan, seperti sayuran dan buah-buahan, bisa membantu kulit putih dan cerah sehingga Anda dapat tampil dengan lebih percaya diri. Berikut adalah sejumlah makanan untuk mencerahkan kulit yang bisa Anda konsumsi.
Pisang
Rekomendasi buah yang bagus untuk mencerahkan kulit adalah pisang. Pisang diketahui mengandung kalium, vitamin C, dan vitamin B6 yang tinggi sehingga mampu membantu meningkatkan struktur dan elastisitas kulit secara alami. Selain itu, kandungan kalium di dalam buah pisang ini juga dapat menjaga kulit agar tetap terhidrasi dengan baik.
Pepaya
Dikenal sebagai salah satu makanan yang baik untuk kesehatan saluran pencernaan, pepaya ternyata juga termasuk buah untuk mencerahkan kulit karena mengandung enzim papain dan chymopapain sehingga mampu membantu mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas.
Selain itu, buah untuk mencerahkan kulit satu ini juga mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin A, asam pantotenat, folat, kalium, dan magnesium, sehingga turut membantu mencerahkan rona kulit wajah.
Alpukat
Alpukat direkomendasikan sebagai buah yang bagus untuk kulit karena diperkaya dengan vitamin E sehingga dapat menjaga kulit agar tetap cerah, sehat, dan tampak awet muda. Bahkan, alpukat juga kaya akan lemak sehat yang dapat mempertahankan elastisitas serta mempercepat proses penyembuhan luka atau iritasi pada kulit.
Untuk mengonsumsi buah alpukat, kita dapat menjadikannya sebagai bahan campuran untuk salad buah atau sebagai jus buah segar yang bisa dinikmati di siang hari.
Mangga
Mangga mengandung berbagai macam senyawa antioksidan, seperti flavonoid, xanthophylls, dan beta karoten, yang dapat melindungi kulit dari peradangan dan kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah berwarna kuning ini juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga dapat melancarkan saluran pencernaan serta mencegah terjadinya sembelit.
Apel
Kandungan vitamin A dan C di dalam buah apel diketahui mampu membantu mencerahkan warna kulit secara alami. Buah ini juga dikenal kaya akan senyawa antioksidan yang dapat mencegah peradangan pada kulit sebagai akibat dari radikal bebas.
Lemon
Rekomendasi buah untuk mencerahkan kulit berikutnya adalah lemon. Lemon memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi sehingga dapat membantu proses detoksifikasi dalam tubuh serta melindungi kulit dari hiperpigmentasi.
Bila ingin memperoleh manfaat tersebut, kita bisa merendam 2–3 potong lemon di dalam segelas air putih untuk membuat infused water.
Buah Delima
Delima menjadi rekomendasi buah untuk mencerahkan kulit berikutnya karena memiliki kandungan polifenol yang dapat melawan radikal bebas serta menjaga sirkulasi darah guna mengoptimalkan proses detoksifikasi.
Mengonsumsi buah delima secara rutin juga dipercaya mampu mendorong proses regenerasi sel yang secara tidak langsung dapat menghambat timbulnya kerutan dan garis halus pada wajah.
Kiwi
Buah kiwi dipercaya sebagai buah untuk mencerahkan kulit karena memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi sehingga mampu menjaga kelembapan kulit serta membantu mempercepat proses pemulihan jerawat. Selain itu, buah hijau ini juga kaya akan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan sehingga dapat melindungi kulit dari serangan radikal bebas.
Stroberi
Mengandung vitamin C yang tinggi, stroberi diketahui mampu menjaga kesehatan kulit dengan membuatnya terlihat lebih kencang, sehat, dan bersinar. Kandungan serat dan asam folat yang tinggi dari buah stroberi ini juga turut membantu mencegah kerusakan kulit karena paparan radikal bebas.
Selain mengonsumsi buah-buahan, penting pula untuk melakukan perawatan yang sesuai dengan kondisi kulit guna menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan. Serta menjaga asupan makanan memang menjadi salah satu cara mencerahkan kulit secara alami yang dapat dilakukan dengan mudah. Karena itu, penting bagi setiap individu untuk mengonsumsi makanan sehat secara rutin, seperti buah-buahan di atas.
