8 Buah Paling Ampuh Jaga Kolesterol Saat Lebaran, Segar dan Tinggi Serat
Buah Paling Ampuh Jaga Kolesterol Saat Lebaran – Kolesterol tinggi merupakan salah satu penyakit yang berbahaya bagi manusia. Nah, bagi Anda yang memiliki kadar kolesterol tinggi, maka harus memperhatikan setiap makanan yang hendak dikonsumsi.
Menjaga kesehatan terutama kadar kolesterol selama momen Idulfitri sangat penting. Lebaran tentu terasa kurang jika tidak ada menu khas seperti opor ayam, gulai kambing, semur daging, rendang plus ketupat. Tapi tak di mungkiri, menu khas Lebaran ini berlemak dan tinggi kolesterol.
Jangan lupa sisipkan menu buah untuk menjaga kadar kolesterol selama Lebaran yang penuh dengan santapan berlemak.
Baca juga: 9 Khasiat Buah Pepaya untuk Kesehatan Tubuh, Baik untuk Sistem Imun Agar Semakin Prima
Rekomendasi Menurunkan Kolesterol Dalam Darah
Anda perlu mengimbangi dengan asupan segar buah untuk jaga kolesterol saat Lebaran. Apa saja?
1. Apel
Buah tinggi serat disarankan untuk mengimbangi asupan selama Lebaran. Salah satu buah yang perlu ada di meja makan adalah apel karena mengandung jenis serat yang disebut pektin.
Pektin mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Seperti dilansir dari Very Well Health, studi yang melibatkan tikus menemukan jumlah serat dari dua buah apel mampu menurunkan kolesterol total hingga 10 persen dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) hingga 10 persen.
Baca juga:
2. Anggur
Pilihan buah lain yang kaya akan pektin adalah anggur. Zhaoping Li, kepala Divisi Gizi Klinis di UCLA Health, mengatakan anggur terbukti lebih efisien menurunkan kolesterol ketimbang makanan olahan yang menjanjikan hal serupa.
