8 Buah Paling Ampuh Jaga Kolesterol Saat Lebaran, Segar dan Tinggi Serat
“Anggur juga memberikan kita nutrisi yang memberi makan bakteri baik pada usus, membuat mikrobioma komunitas bakteri baik yang jauh lebih baik sambil meningkatkan kesehatan usus,” ujar Li seperti dikutip dari laman UCLA Health.
3. Stroberi
Memilih buah untuk melawan kolesterol, berarti Anda wajib memasukkan stroberi dalam daftar. Studi membuktikan stroberi mampu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Seperti dilansir dari University Health News dalam studi yang diterbitkan di jurnal Metabolism, peneliti melihat perkembangan 28 partisipan dengan kadar kolesterol tinggi selama 2,5 tahun.
Satu grup diberi asupan untuk makan tiga cangkir (sekitar 700 g) stroberi per hari. Hasilnya, kelompok ini mampu menurunkan lebih banyak kolesterol ketimbang kelompok lain.
4. Jeruk
Buah-buahan sitrus disarankan sebagai buah untuk jaga kolesterol saat Lebaran. Buah-buahan sitrus ini seperti jeruk, lemon, jeruk bali, atau jeruk nipis.
Seperti apel, buah-buahan sitrus tinggi akan pektin yakni serat yang mampu menurunkan kolesterol. Selain itu, buah-buahan ini juga tinggi vitamin C untuk bantu jaga daya tahan tubuh.
5. Alpukat
Alpukat mengandung asupan lemak sehat buat tubuh dan baik untuk menjaga kadar kolesterol. Kandungan lemak sehat berupa lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda akan sangat bermanfaat buat jantung.
Baca juga:
Lemak tak jenuh dalam alpukat berfungsi sebagai antioksidan untuk menjaga pembuluh darah dari kerusakan arteri oleh penumpukan kolesterol jahat.
