5 Tips Ampuh Cegah dan Atasi Maag Kambuh Saat Berpuasa, Agar Puasa Lancar dan Anti Bolong!
2. Kunyah makanan secara perlahan
Sebagian orang mungkin saja makan dengan terburu-buru ketika berbuka puasa atau sahur. Akan tetapi, tahukah kamu kalau kebiasaan makan justru memicu sakit maag?
Mengunyah makanan terlalu cepat bisa membuat banyak udara masuk ke saluran pencernaan, sehingga perut jadi kembung dan menimbulkan gejala sakit maag.
Untuk mencegahnya, cobalah untuk mengunyah makanan dengan benar dan perlahan saat puasa. Cara ini juga membantu kerja lambung lebih ringan dalam mencerna makanan.
3. Pilih makanan dan minuman yang tepat
Kalau kamu memang sudah punya sakit maag, pilihlah makanan yang aman untuk sakit maag saat sahur dan berbuka, sehingga gejalanya tidak kambuh.
Beberapa makanan yang bisa kamu makan, antara lain:
- Makanan tinggi serat, seperti oatmeal, nasi merah, biji-bijian, roti gandum utuh, buah, sayur, atau kacang-kacangan.
- Makanan rendah lemak, seperti daging sapi rendah lemak, ikan, dan daging ayam tanpa kulit (terutama dada ayam).
- Makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt, tempe, tahu, miso, serta kimchi.
- Buah yang tidak asam, seperti pisang, pir, apel, dan melon.
4. Hindari makanan dan minuman yang bisa memicu gejala maag
Ketika sahur dan berbuka puasa, jauhi makanan dan minuman yang bisa mengiritasi lambung, sehingga bisa memicu maag kambuh, seperti:
