Makanan Penurun Kolesterol Paling Ampuh – Kolesterol merupakan salah satu zat penting yang ada di dalam tubuh manusia. Organ dalam tubuh manusia yang dapat membentuk kolesterol ialah hati dan kolesterol dibagi menjadi dua jenis. Dua jenis kolesterol itu bernama LDL dan HDL. Kolesterol LDL merupakan kolesterol berbahaya yang ada di tubuh. Kolesterol jahat ini bisa dibasmi dengan makanan penurun kolesterol paling ampuh.
Anda hanya perlu memakan makanan penurun kolesterol agar kondisi kolesterol yang ada dalam tubuh selalu stabil dan tidak lebih tinggi dari batas normal. Jika kolesterol yang ada dalam tubuh Anda tinggi, maka Anda akan mengalami penyumbatan aliran darah sehingga sangat berbahaya bagi tubuh terutama jantung. Maka dari itu, berikut makanan penurun kolesterol paling ampuh di dunia:
Jeruk Nipis
Makanan yang pertama ialah jeruk nipis. Jeruk nipis mempunyai zat yang memiliki antioksidan kuat yaitu bernama flavonoid. Seperti yang Anda ketahui, zat antioksidan sangat membantu dalam hal perlindungan tubuh dari bahaya zat radikal bebas yang sering Anda dapatkan ketika berada di luar ruangan. Zat radikal bebas biasanya berupa molekul yang tidak stabil sehingga merusak sel-sel sehat.
Anda bisa membuat air perasan jeruk nipis dengan campuran segelas air hangat. Anda bisa meminum ramuan tersebut di pagi hari atau di malam hari ketika sebelum tidur. Lakukan hal tersebut secara rutin agar kolesterol yang ada dalam tubuh Anda segera menurun.
Salmon
Ikan yang sangat digemari oleh seluruh orang di dunia ini juga merupakan makanan penurun kolesterol paling ampuh. Selain memiliki daging yang enak untuk dimakan, ikan ini juga memiliki kadar kandungan minyak Omega-3 yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Lemak omega-3 telah terbukti oleh uji laboratorium bahwa lemak ini bisa menangkal penyakit jantung.
Selain menangkal penyakit jantung, lemak omega-3 juga bisa menangkal penyakit demensia. Pengujian telah dilakukan terhadap ikan salmon dan sarden pada sebuah laboratorium yang ada pada Loma Linda University dan terbukti bahwa lemak omega-3 yang ada pada kedua ikan tersebut dapat menurunkan kolesterol tinggi.
Keluarga Berri
Keluarga buah-buahan yang cukup terkenal ini merupakan salah satu makanan penurun kolesterol terbaik dari kalangan buah-buahan. Hal itu disebabkan karena keluarga Berri memiliki zat berupa serat larut air bernama pektin yang tentunya dapat mengikat kolesterol yang terserap oleh usus halus dan nantinya kolesterol tersebut akan digantikan oleh kolesterol baik HDL.
Selain pektin, buah-buahan yang satu ini memiliki zat antioksidan yang lain bernama polifenol dan tentunya sangat baik bagi tubuh Anda. Anda hanya perlu memakan 2 porsi buah berry per hari yaitu 1 porsi setelah makan siang dan 1 porsi setelah makan malam. Dengan menerapkan hal tersebut, Anda seharusnya sudah tidak takut lagi dengan penyakit kolesterol tinggi.
Cokelat Hitam
Siapa yang tidak suka dengan cokelat? Jika Anda ialah orang yang suka meminum ataupun memakan cokelat hitam di pagi hari sambil melihat kendaraan lalu lalang, maka Anda seharusnya memiliki kadar kolesterol yang stabil di tubuh Anda. Cokelat hitam sudah terbukti memiliki Theobromine yang sangat ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol LDL dan menambah kadar kolesterol HDL.
Anda bisa membuat ramuan cokelat berupa cokelat yang sudah dihaluskan dan dilarutkan dengan air hangat. Selain itu, Anda bisa memakan langsung cokelat hitam agar lebih mudah. Dengan menerapkan hal tersebut, Anda dapat menstabilkan kadar kolesterol yang ada pada tubuh Anda.
Anggur
Anggur ialah salah satu buah-buahan yang sangat digemari oleh banyak orang karena rasanya yang manis. Anggur memiliki kadar kandungan antioksidan umum seperti piceatannol dan resveratol yang dapat menghasilkan fitonutrien yang merupakan zat anti mikroba. Selain zat itu, anggur memiliki zat antioksidan lain berupa flavonoid.
Anda bisa membuat ramuan jus anggur yaitu dengan cara menghaluskan beberapa buah anggur ke dalam blender dan campurkan dengan beberapa es batu. Anda bisa meminum ramuan jus anggur tersebut secara rutin di pagi hari agar dapat menurunkan kadar kolesterol LDL yang ada pada tubuh Anda.
Biji-bijian Utuh
Biji-bijian bukan merupakan makanan yang memiliki zat antioksidan yang melimpah, tetapi biji-bijian memiliki kadar nutrisi yang sangat tinggi sehingga dapat meningkatkan kemampuan sel yang ada pada tubuh Anda untuk berkembang dengan baik sehingga dapat mencegah efek radikal bebas. Biji-bijian memiliki banyak nutrisi penting seperti protein, fiber, zat besi, magnesium, fosfor, seng, dan vitamin B.
Selain itu, biji-bijian mengandung tembaga, mangan, dan selenium yang semakin menambah peningkatan kemampuan sel yang ada pada tubuh sehingga makanan ini juga termasuk ke dalam makanan penurun kolesterol paling ampuh.
Itulah beberapa daftar makanan penurun kolesterul yang paling ampuh dan sangat mudah untuk ditemukan dalam kehidupan sehari-hari. Anda dapat memakan makanan yang ada di atas agar terhindari dari penyakit kolesterol tinggi.
