6 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan: Cegah Diabetes Sampai Detoks
Ada banyak sekali jenis buah pir di dunia, berdasarkan ukuran, bentuk, rasa, dan tekstur buahnya. Selain variasi jenisnya, beragam juga manfaat buah pir bagi kesehatan kita.
Buah sarat air ini tidak mengandung lemak, tidak mengandung kolesterol, kaya akan serat, dan banyak mengandung flavonoid serta antioksidan. Menurut data United States Department of Agriculture (USDA), satu buah pir ukuran sedang dengan berat sekitar 178 gram saja bisa menawarkan 101 kalori, 27 gram karbohidrat, 17 gram gula dan 1 gram protein.
Baca juga: 5 Manfaat Yoga untuk Ibu Hamil, Penting Banget Moms!
Kandungan nutrisi dan antioksidan tersebutlah yang berperan penting dalam meningkatkan manfaat buah pir sehingga baik untuk dikonsumsi.
Kandungan buah pear yang tinggi nutrisi
Buah pir mengandung vitamin C dan vitamin K yang tinggi. Tak ayal, manfaat buah pear untuk kesehatan sangatlah banyak. Dalam 178 gram atau satu buah pear berukuran sedang, kandungan nutrisi di dalamnya:
- Kalori: 101
- Protein: 1 gram
- Karbohidrat: 27 gram
- Serat: 6 gram
- Vitamin C: 12% AKG
- Vitamin K: 6% AKG
- Potasium: 4% AKG
- Copper: 16% AKG
Tak hanya itu, buah pear juga mengandung folat dan niacin. Ini penting sebagai sumber energi dan memaksimalkan fungsi sel tubuh. Adanya mineral seperti potasium dan copper dalam buah pear juga membantu fungsi jantung, meningkatkan kekebalan tubuh, dan juga sistem saraf.
Baca juga: Awas! 5 Bahaya Menahan Buang Air Kecil untuk Kesehatan
