3 Cara Mengecilkan Paha Bergelambir pada Wanita Dengan Gerakan
Defisit kalori bermanfaat untuk menghilangkan lemak pada paha, yakni dengan cara mengurangi asupan jumlah kalori harian Anda.
Apabila jumlah kalori harian sebelumnya 2.000 Kkal, maka bisa dipangkas secara bertahap sebanyak 500 Kkal menjadi 1.500 Kkal per hari. Diet defisit kalori ini tentu harus dengan makan makanan yang padat gizi.
Hindari melakukan defisit kalori secara ekstrem langsung. Disarankan Anda konsultasi ke dokter supaya mendapat hitungan kalori yang tepat sesuai kebutuhan tubuh.
2. Latihan Mengecilkan Lemak Paha
Selain menerapkan diet defisit kalori, cara mengecilkan paha berikut yaitu melakukan latihan dengan gerakan khusus yang fokusnya membakar lemak di paha.
Latihan untuk mengecilkan paha ini sangat sederhana. Anda dapat melakukannya setiap hari selama 10 menit, bahkan bisa sambil tiduran. Di bawah ini contoh gerakannya.
a. Air cycle
Air cycle atau mengayuh di udara merupakan gerakan kaki yang menyerupai seperti sedang mengayuh sepeda.
