Manfaat Buah Mangga Kaya Akan Nutrisi – Mangga merupakan salah satu jenis buah-buahan yang hanya tumbuh di negara dengan iklim cukup hangat. Buah ini berasal dari India dan telah menyebar hingga ke Indonesia. Buah mangga memiliki berbagai macam jenis dan rasa. Namun di balik kenikmatannya, mangga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan lho.
Buah ini telah dibudidayakan selama lebih dari empat ribu tahun lamanya. Bukan hanya memiliki rasa yang lezat, mangga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Terdapat banyak vitamin, mineral dan antioksidan di dalam buah mangga. Gak heran, jika mangga juga sering dijadikan sebagai menu diet.
Baca juga: 5 Manfaat Buah Bengkoang untuk Kesehatan, Kaya Serat dan Efektif untuk Kecantikan
Bahkan buah mangga juga dipercaya dapat mencegah berbagai macam penyakit yang berbahaya. Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa mangga dapat meningkatkan imun, melancarkan pencernaan, meningkatkan kesehatan hati dan penglihatan, hingga mengurangi risiko terkena penyakit kanker dan beberapa penyakit lainnya.
Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan
Mangga kaya akan mineral, antioksidan, rendah kalori dan berserat tinggi. Selain itu, mangga juga mengandung vitamin A, C dan E. Sehingga jika mengonsumsi buah ini secara rutin, berikut beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan.
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Mangga mengandung beberapa vitamin yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Pertama, mangga memiliki vitamin A yang dapat membantu tubuh melawan infeksi.
Selain itu, ada juga vitamin C yang membantu memproduksi lebih banyak sel darah putih sehingga dapat meningkatkan pertahanan kulit. Bukan hanya itu, vitamin E dalam buah mangga juga dapat membantu meningkat imun.
2. Mengatasi masalah pencernaan
Jika kamu sering mengalami gangguan pencernaan, buah mangga bisa menjadi obat untuk kamu. Mangga mengandung serat dan air yang dapat mencegah sembelit hingga diare.
Bahan bioaktif seperti ester, terpene dan aldehid juga terdapat dalam buah mangga. Bahan-bahan ini berkontribusi dalam meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan nafsu makan.
3. Menjadikan usus lebih sehat
Kandungan serat prebiotik dalam buah mangga dapat menjadi makanan bagi bakteri baik pada usus. Jika usus tidak sehat dan bermasalah, penyerapan makanan pun tidak bisa berjalan dengan optimal. Sehingga akan merusak kondisi kesehatan tubuh lainnya.
4. Menaikkan berat badan
Buat kamu yang sedang melakukan program peningkatan berat badan, mengonsumsi buah mangga menjadi cara yang tepat. Dalam 150 gram buah mangga terdapat sekitar 86 kalori yang akan diserap oleh tubuh.
Selain itu, buah mangga juga mengandung pati yang akan berubah menjadi gula dan dapat membantu menambah berat badan. Untuk mempercepat proses penambahan berat badan, kamu bisa oleh buah mangga menjadi milkshake.
5. Menjaga kesehatan hati
Kandungan nutrisi dalam buah mangga juga dapat menjaga kesehatan hati. Kandungan seperti magnesium, potasium, vitamin dan antioksidan mangiferin dapat membantu denyut nadi dan pembuluh darah menjadi rileks.
Selain itu, mangga juga dapat meningkatkan asupan kalium bersamaan dengan penurunan asupan untuk mengurangi risiko hipertensi.
6. Meningkatkan kesehatan mata
Selain membantu menjaga kesehatan hati, buah mangga juga dapat meningkatkan kesehatan mata lho. Kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin di dalamnya dapat menyerap kelebihan cahaya dan melindungi mata dari sinar UV yang berbahaya.
Selain itu, mangga juga mengandung vitamin A yang dapat mencegah degenerasi makula atau hilangnya penglihatan.
7. Meredakan inflamasi pada kulit
Selain daging buahnya, biji dan kulit mangga mengandung mangiferin yang bermanfaat untuk kulit. Mangiferin ini merupakan antioksidan yang sangat kuat dan dapat membantu meredakan inflamasi atau peradangan pada kulit. Peradangan ini biasanya terjadi akibat jerawat atau kondisi peradangan kulit lainnya.
8. Membantu menghilangkan sel kulit mati
Buah mangga juga merupakan eksfoliator alami lho. Mangga juga memiliki alpha hydroxy acid atau AHA yang biasa terkandung pada skincare. Bahan ini akan membantu menghilangkan sel kulit mati. Sehingga, kulitmu menjadi terlihat lebih segar dan sehat.
9. Membantu mengatasi penuaan dini
Mangga mengandung banyak vitamin A dan C yang dapat menghasilkan protein kolagen di dalam tubuh. Kolagen ini berfungsi untuk melindungi pembuluh darah dan jaringan ikat tubuh, sehingga dapat memperlambat proses penuaan. Gak heran jika mangga disebut sebagai buah anti-penuaan.
10. Membantu menyembuhkan anemia
Anemia atau kekurangan sel darah juga dapat disembuhkan dengan mengonsumsi buah mangga. Kandungan zat besi di dalam buang mangga dapat membantu meng