Hati-hati! 5 Resiko Penyakit Berbahaya Tidur Setelah Sahur yang Perlu Diwaspadai
Tak heran, kenaikan berat badan menjadi bahaya langsung tidur setelah sahur. Anda bisa melakukan aktivitas untuk menghabiskan kalori, seperti beribadah, meditasi, yoga, atau jogging.
Heartburn
Kondisi ini ini ditandai dengan adanya rasa terbakar di dada hingga ke tenggorokan dan menyebabkan asam lambung naik. Biasanya terjadi karena langsung tidur setelah sahur secara berulang-ulang.
Setelah makan, jangan langsung berbaring karena bisa membuat makanan sulit bergerak ke bawah. Hal ini akan memicu resiko makanan kembali naik ke dan melukai lapisan kerongkongan, sehingga bisa mengganggu kelancaran puasa.
Dalam buku The 5 AM Club karya Robin Sharma, orang-orang sukses memiliki rutinitas pagi dengan rumus 20/20/20. Selama 20 menit pertama, lakukan aktivitas fisik yang berkeringat agar bisa menurunkan hormon stres.
Kemudian, lakukan refleksi diri selama 20 menit berikutnya seperti meditasi dan menulis jurnal. Sedangkan 20 menit terakhir untuk belajar, seperti mendengarkan podcast dan membaca buku.
Dengan menerapkan beberapa kebiasaan positif di pagi hari, kita bisa menghindari bahaya langsung tidur setelah sahur.
